Noticias de Alhama

Entre los reivindicativo, el aprendizaje y la reflexión sobre las nuevas iniciativas empresariales o las ya consolidadas trascurrió esta jornada en el día de la Mujer.

 El salón de actos del ayuntamiento acogió a las muchas mujeres y pocos hombres que participaron en esta iniciativa que va ya por su décima y que contó con la breve presencia de diversas autoridades en su apertura. La organización corrió a cargo, como ya es habitual en las profesionales del CADE de Alhama y de la Oficina Municipal de Información a la Mujer.

 A las nueve y media comenzaba la jornada con la intervención del alcalde de Alhama, Jesús Ubiña quien tras las palabras de saludo y bienvenida a los asistentes y a quienes con el compartían la mesa, manifestó que nuestro pueblo fue pionero en la celebración de este tipo de jornadas en las que se pretende dar voz a las mujeres empresarias y recalcó también la brecha de género existente entre hombres y mujeres, especialmente en zonas rurales como Alhama. En cuanto a la jornada de hoy, esperaba que ayudase a las emprendedoras a superar el estrés y a gestionar bien el tiempo.

 Turno de Ana Belén Palomares , Coordinadora provincial del Instituto Andaluz de la Mujer en Granada para el saludo a los presentes y para reivindicar el Instituto Andaluz de la mujer como el marco más importante par al igualdad entre los hombres y las mujeres, igualdad, que hoy, prosiguió, “ es un derecho, pero no es una realidad”, como demuestran todos los datos que reflejan la brecha salarial , profesional y social que sufren todavía las mujeres, si bien en Andalucía en los últimos treinta años se han producido avances, señalo, gracias a la Ley de Igualdad. Pero aún hay que transformar la sociedad y las estructuras machistas existentes.” No caben felicitaciones en este día, hay que reivindicar justicia e igualdad.

 Manuel Puentedura Béjar, responsable de los CADE de las comarcas de Alhama y Loja, agradeció el trabajo realizado por las técnicas de del CADE y comentó el programa de hoy, dedicado a estudiar técnicas para afrontar el estrés y mejorar la gestión del tiempo.

 Irene Justo Martín, diputada provincial de Igualdad y Juventud aprovechó su breve intervención para señalar que han sido varias las visitas que ha hecho a nuestro pueblo, en el que se siente muy a gusto y para recordar el Plan estratégico Provincial de Granada para apoyar a la mujer rural. Entre otras cosas recordó las leyes de Zapatero encaminadas a conseguir la igualdad entre los hombres y las mujeres y que éstas son el principal apoyo con el que cuentan las familias en muchas casas.
 
 Finalizó destacando que queremos la igualdad real y que “una mujer no es menos que un hombre, ni un hombre es menos que una mujer, tampoco”

 Por último, el concejal de Igualada, Rafael Ochoa Villarraso leyó el Manifiesto 8 de marzo

 Jesús Ubiña concluyó esta primera parte de la jornada refiriendo que a los hombres tenemos que entender el mensaje y lamentando la escasa participación de hombres en la jornada.

 Concepción Díaz, Técnica de Igualdad del Ayuntamiento de Alhama fue la encargada de presentar a Vanesa Ruíz Pinos, psicóloga muy conocida entre nosotros gracias a las charlas y cursos que imparte en diferentes centros docentes de temas de psicología infantil. Vanesa fue la encargada de impartir la primera ponencia del día con título “Mindfulness, gestión del tiempo y el estrés” (nota, a partir de ahora para referirme al mindfulnnes usaré la expresión atención plena).

 Comenzó Vanesa, tras el saludo y agradecimiento a los presentes, precisamente por traducir el término inglés como “atención plena, conciencia plena” tras lo cual entro de lleno en materia señalando que uno de los problemas, o errores, de nuestro tiempo es el de querer hacer muchas cosas a la vez y el no saber distinguir entre lo urgente y lo importante, con lo cual a veces n os dispersamos un tanto. El primer paso es saber qué es lo que quiero yo en la vida y qué tengo que hacer para conseguirlo.

 En cuanto al concepto de atención plena o conciencia plena, refirió Vanesa que es una idea procedente de la meditación budista, pese a lo cual no es necesario ser de ninguna religión, para usar estas técnicas en nuestra vida. Básicamente se trata de mantener el foco de atención el en presente, quedarse libres de preocupaciones y anticipaciones en nuestro día a día. Disfrutar el momento, valorarlo, tener tiempo para todo. Priorizar nuestra felicidad sin sentimientos de culpa.

Para situar el concepto procedió Vanesa a explicar que no es la conciencia plena:

- No es relajarse
- No es dejar la mente en blanco o vaciarla de pensamientos

- No es renunciar a nuestras emociones

- No es buscar la beatitud

- No es trascender la vida ordinaria

- No es rehuir el dolor

- No es convertirnos a una nueva religión

- No es difícil.

 Es necesario interiorizar que necesitamos tiempo para nosotros mismos, tiempo dedicado a mi, que yo mismo me concedo.

Los beneficios de la conciencia plena, continuó, son:

- Ayuda a afrontar los cambios

- A concentrarnos en lo que de verdad importa

- Se utiliza en terapia contra el estrés, la ansiedad y la depresión

- Mejora la capacidad inmunológica

- Ayuda a afrontar nuestras necesidades y objetivos

- Alivia dolores óseos musculares crónicos

- Sintoniza con nuestro interpersonal

Potencia nuestro desarrollo psicológico personal

 Comenzó con una cita de Unamuno que a una persona que le dijo que “yo duermo menos que usted, le contestó, si, pero yo cuando estoy despierto estoy más despierto que usted” para continuar fijando los objetivos que son, recuperar al menos una hora diaria de las que nosotros no decidimos como empleamos, ser más eficaces y combatir el estrés.

 Continuó en el sentido de que tenemos que recargarnos, cargar las pilas para ser más eficaces. Para ello, necesitamos horas para el trabajo, para nuestra familia y para nosotros mismos, son tres patas de un taburete que tienen que estar equilibradas.

 Para ello es esencial descubrir como funcionamos en relación al tiempo, fijaremos nuestros objetivos a medio y largo plazo, y evitaremos los ladrones de tiempo y desarrollaremos nuestras capacidades personales y las de quienes dependen de nosotros.

Características de la gestión del tiempo:

 
No consiste en trabajar deprisa, ni en trabajar más horas, ni en hacer varias cosas a la vez, consiste en “hacer lo que hay que hacer”, considerando que el tiempo nunca va a ser suficiente para hacer todo lo que se desearía hacer y, por tanto, hay que elegir, en función de las prioridades. A este respecto es oportuno considerar que todas las actividades pueden ser planificadas y entender que la mayoría de las veces no somos conscientes de en qué empleamos nuestro tiempo; por ejemplo, desarrollar una gran actividad a veces no es garantía de resultados. Debemos controlar el tiempo de forma deliberada y no dejarnos llevar por las circunstancias, empleando, por ejemplo, agendas para fijar objetivos. También es conveniente reconocer que la dificultad, la calidad o la responsabilidad del trabajo no está en función de las horas trabajadas.

 De gran importancia es saber que no siempre hay que estar disponible, que debe de haber tiempo sólo para nosotros.

 Tampoco es necesario ser siempre la “mejor versión de uno mismo” pese a que este concepto esté ahora muy de moda.

Enemigos de la gestión del tiempo
- No presupuestar bien el tiempo

- Confusión en las prioridades

- Sumideros de tiempo

- Desorden

- Falta de concentración

- Impuntualidad.

 
Para la correcta organización del trabajo es importante planificar y programar, poner límites de tiempo para hacer las cosas y saber diferenciar entre lo URGENTE Y LO IMPORTANTE:

 Lo urgente es lo que requiere una atención inmediata, mientras que lo importante son aquellas actividades que tienen que ver con resultados.

 Existen unas trampas en la gestión del tiempo que debemos evitar: El perfeccionismo, no saber decir que no, el estar muy ocupado, el dejar las cosas importantes para luego, la adicción al trabajo, la prisa.

 Para evitar todo lo anterior existen una serie de recursos de la gestión del tiempo que está en nuestras manos emplear:

- Evitar posponer las tareas

- Reducir las interrupciones

 - Aprender a delegar

 - Gestionar adecuadamente nuestro estrés

 - Ser asertivos

 - Optimizar nuestras reuniones

 
Todo lo anterior se puede resumir en el siguiente decálogo de la gestión del tiempo:

- 1 Define tus objetivos

- 2 Planifica tus actividades

- 3 Asigna a cada cosa el tiempo justo

- 4 Comienza por lo más importante

- 5 sigue tu programa, salvo que surja algo mas importante

- 6 Hazlo ya, no lo dejes para luego

- 7 concéntrate en un solo asunto

- 8 Acaba lo que comiences

- 9 Haz el mejor uso de tu próximo minuto

- 10 Tomate tiempo para ti mismo, desarróllate, disfruta, vive.

 Continuando con el programa de actos de la jornada la artista finlandesa Anna Sigridur Sijurjonsdottir realizó en el Patio del Carmen una perfomance “La esencia femenina” de las que ya nos tiene habituados a los alhameños, en la cual mediante agua, jarrones, espejos y música minimalista nos invitó a reflexionar sobre el paso del tiempo y las energías negativas que se acumulan en nuestro interior.

 Tras la pausa del desayuno fue Alina Strong, que prácticamente no necesita más presentación que su nombre, dado el grado de implicación que tiene en la vida social y cultural alhameña procedió a pronunciar la segunda parte de la ponencia acerca de la atención plena.

 Mindfulness o atención plena, entro en materia Alina, es una técnica que nos ayuda a ser plenamente conscientes de este momento, aquí y ahora, de nuestras emociones y sentimientos y de todos lo que nos rodea, es experimentar con todos nuestros sentidos lo que nuestro cuerpo está haciendo y sintiendo, acallando el ruido de nuestra mente para estar plenamente conscientes del aquí y ahora.

 Para conseguir eso es fundamental saber reconocer nuestras emociones en el aquí y ahora, que estoy sintiendo y mis reacciones a esas emociones, sentir la emoción como una ola que va y viene y tratar de no bloquear la emoción, no intentar deshacerse de ella, ni de quedarse con ella, se trata, mas bien de intentar ser testigo de esa emoción. Mi mente es la que produce esa emoción, pero yo no soy esa emoción.

 En cuanto a las situaciones de estrés, que producen emociones negativas, se repiten a lo largo de todo el día, y mucho más en el caso de las mujeres que por cultura y tradición han interiorizado que tienen que asumir una gran cantidad de funciones en su día a día y además, estar siempre perfectas y resplandecientes.

 Es de vital importancia que la mujer se conceda un tiempo para ella misma, porque se lo merece.

 En cuanto a los problemas que provoca el estrés, Alina destaco el mal humor, el dolor de cabeza, la falta de concentración, la perdida de la paciencia, el agobio, el cansancio...continuó en el sentido de que las emociones negativas generan enfermedades.

 Todas estas situaciones se producen, como anteriormente se ha señalado por que las mujeres asumen demasiadas funciones y trabajos dentro de la familia y se olvidan de algo fundamental, que para poder dar amor es necesario amarse a uno mismo y concederse el tiempo necesario para uno mismo; la igualdad empieza por la casa, compartiendo trabajo y responsabilidades.

Toda mujer debe de ser consciente de que merece:

- Tiempo

- Atención

- Descanso

- Respeto

- Autoestima

- Amor.

 Prosiguiendo con el concepto de atención o conciencia plena insistió en que se trata de estar aquí, ahora, siendo conscientes de las emociones y observando cómo nos hacen sentir esa emociones, para después, despegarse de la emoción, puesto que tú no eres esa emoción, ella ha entrado en tu mente y la puedes rechazar. Se trata de convertirse en testigo de esa emoción y de analizarla y no permitir que la emoción nos controle.

 Pero tampoco se trata de juzgarla, sino más bien de empatizar con ella y aceptarla.

 Continuó Alina analizando los tipos de mente que poseemos, la mente racional, la mente emocional y la mente sabia o de atención plena, que es la que analiza y reacciona de forma racional y efectiva y es lo que se suele llamar intuición.

 Terminó Alina su intervención en el sentido de que el mindfulnes o conciencia plena es un estilo de vida que conduce a una vida plena y anunciando que pronto habrá en Alhama un curso de conciencia plena de ocho semanas de duración.

 Nota: Naturalmente y pese a que he intentado ser lo más exacto y completo posible en mi resumen de las ponencias hay muchas cosas que no he recogido, pero Alina Strong me notificó que debido al interés suscitado entre muchas mujeres que no pudieron asistir tanto ella como Vanesa repetirán sus ponencias el próximo 3 de abril por la tarde en instalaciones del CADE la asistencia será gratuita, para más información: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.. También se puede contactar con Vanesa Ruíz en el teléfono: 661 760 874

 La última, pero no por ello menos interesante parte de esta X Jornada Mujer y Empresa, como es habitual estuvo dedicada a la exposición por parte de emprendedoras de la Comarca de Alhama a la exposición de sus impresiones como mujeres emprendedoras, contó con la técnica del CADE María Luisa Frías como moderadora.

 Comenzó Isabel Moreno Velasco de la empresa Hortalia Verde S.L que tras agradecer su presencia a los asistentes comenzó comentando que lleva 35 años trabajando y compaginando la vida profesional y familiar y que a lo largo de ese tiempo hay cosas de las que se siente orgullosa y, lógicamente, también hay cosas de las que no. Prosiguió en el sentido de que quien emprende se equivoca y que los únicos que no se equivocan son los que no hacen nada, los que no emprenden.

 En la vida, continuó hay dos tipos de críticas, las críticas profesionales y las críticas sociales, las profesionales se combaten trabajando, haciendo las cosas mejor que los hombres, en cuanto a las críticas sociales, afirmó que “simplemente me resbalan”. Del asunto de la igualdad afirmó que es desde la educación a nuestros hijos como hay que combatir la desigualdad y se podrá hacer el cambio hacia la igualdad.

 Por lo que respecta a los autónomos dijo que son ellos los que se procuran tanto su trabajo, como su tiempo de trabajo y sus límites y los que gestiona su tiempo.

 Repasando estos 35 años de trabajo se arrepiente únicamente de no haberle dedicado más tiempo a sus hijos de pequeños, aunque ellos les dicen que no notaron esa carencia “debe ser que el tiempo que les dediqué, se lo dediqué bien”.

 Para una mujer emprendedora decir que no es esencial y en su caso ella dice no a la TV, no al Facebook personal y a otra serie de cosas accesorias que restan tiempo a las importantes.

 También tiene como norma de vida saber perdonarse los errores y saber pedir perdón.

 En lo que respecta a las nuevas tecnologías tiene claro que son herramientas de trabajo a las que hay que adaptarse, hay que innovar y adaptarse a los nuevos tiempos, pero poniendo límites a esos medios tecnológicos en lo que afecta a la vida personal. Es también muy consciente de la necesidad de relajarse unos minutos antes de tomar decisiones importantes y de la importancia de tener relaciones personales y desarrollarse.

 Por lo que respecta al tema de la igualdad también tiene claro que empieza por las propias mujeres, y que ella se siente igual, pero para ello hay que demostrar que se es capaz de demostrar más que ellos. El respeto, empieza por nosotros. En lo que respecta a su equipo de trabajo manifestó tener la suerte de contar con un equipo extraordinario de mujeres, son “incombustibles y fenomenales”.

 Uno de los enemigos de toda mujer emprendedora es el miedo y hay que combatirlo, continuó Isabel con su exposición. Concluyó dando las gracias por vivir en esta parte del mundo en la cual es posible cierto grado de libertad e igualdad para las mujeres. Especialmente emotivo fue el homenaje a todas las mujeres maltratas física o psicológicamente, homenaje que iba implícito en las ropas negras, con un detalle morado que vestían casi todas las presentes y que ella dedicó a su madre.

Hortalia Verde
http://hortaliaverde.com/

De la experiencia de esos 35 años de Isabel en el mundo empresarial se pasó a la recién llegada al mundo del emprendimiento Rocío Ruiz Morales, free lance administrativa y contable, que según contó harta de presentar currículos para nada ha decidido iniciar la aventura de crear su propio puesto de trabajo aprovechando las facilidades que le presta el CADE de Alhama de Granada.

 Rocío cuenta con la preparación académica y la experiencia necesaria par llevar a cabo toda clase de trabajos y gestiones relacionados con la gestión y administración de pequeñas empresas:

Tramitación de facturación con clientes y proveedores con sus cobros y pagos

Tramites con entidades bancarias y financieras

Contabilidad, seguimientos, libros contables

 Obligaciones tributarias que correspondan

 Gestiones de tráfico

 Gestión de correspondencia

 Gestión de subvenciones y ayudas

 Laboral: Altas, bajas

 Aunque en principio su despacho está ubicado en las instalaciones del CADE, en el futuro su idea es desempeñar sus funciones acudiendo a los negocios y empresas a domicilio.

Rocío Ruíz Morales

645697628

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Una joven empresaria, con una joven empresa, Filomena Ruiz rojas y Alhama Aventura fueron las encargadas de finalizar las intervenciones.

 Alhama Aventura es una empresa de turismo y ocio en plena naturaleza creada por Filomena Ruiz Rojas, protésica dental en Granada hasta que al tener su primer hijo decidió, tras cinco años sin trabajo, retornar al mundo laboral montando una empresa en la que se unen su afición a disfrutar de la naturaleza, pero sabiendo y siendo consciente de todo lo que ce, desde el punto de vista de la botánica y la biología.
 
 
 
Alhama Aventura ofrece los siguientes servicios:

- Rutas libres

- Rutas programadas

- Colegios, asociaciones, hermandades

- Alquiler de bicicletas

En lo que respecta a las rutas programadas son las siguientes:

- Ruta del Queso

- Ruta del Vino

- Ruta del Caviar

- Observatorio de la cabra hispánica

- Rutas mountain bike

Y otras actividades todas al aire libre en plena naturaleza.

Alhama Aventura

Teléfono: 667 290 723 / 661 976 939

Email:Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

La despedida de la técnica de igualdad Concha Díaz y la foto de familia puso fin a la X Jornada Mujer y Empresa